腰痛は、なってしまうと解消するのが難しくなってしまいます。だから、予防しておくのが大切です。
オフィスの中でも簡単にできる、腰痛予防体操をご紹介します。なるべく背筋を伸ばします。そして、5～10秒かけて、ゆっくりと腕を真下に下ろします。イメージとしては、床に落ちたペンを拾うような感じです。同じように、反対側も行います。
1時間に1回程度、行うといいでしょう。簡単な体操なので、時間を気にせず、行うことができるはずです。腰痛予防体操を行うと、腰の脇が気持ちよく伸びた感じがします。このような運動が、とどこおりがちな血行を促進してくれます。ゆっくりでもいいので、腰の筋肉に刺激を入れるように動かすと効果的です。
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