健康のためには、睡眠がとても重要といわれていますが、ここでは寝つきをよくするための入浴方法について考えていきましょう。
寝つきをよくするためのお風呂のお湯の温度は38度です。そして25分から30分程度つかっていましょう。仕事中に忙しくしていると交感神経が優先して緊張していると思います。
入浴をして副交感神経を働かせることが出来れば、寝ている際の質が上がります。体の温度が下がると眠気が出てきて、下がりが早い人は寝付きやすいので、お風呂にはいって、温度を上げて熱を発散させるのがいいでしょう。
寝る1時間くらい前に半身浴をして、汗をかいて水分補給をした上で湯冷めしないようにしてすぐにお布団に入るようにすると寝つきがよくなります。
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